polina-york.ru 
Witaminy do wzrostu włosów
Czy od dawna marzyłeś o grubych, luksusowych, mocnych i lśniących włosach? Powiemy Ci prostą tajemnicę: regularnie zawierają orzechy, jajka, soję, marchew, groch i fasolę, ryby i tłuszcze zwierzęce, masło, zboża, chałwa, świeże warzywa i owoce w diecie - a za kilka miesięcy inteligentna głowa włosów wpasuje się w twój obraz na całe życie !! Nie wierzysz mi? Rozumiem.
Aby stale dbać o piękno i zdrowie włosów, musisz wziąć odpowiednie witaminy i minerały. Piękno pochodzi z wewnątrz! Dlatego każdy niedobór składników odżywczych może prowadzić do spowolnienia wzrostu włosów, ich osłabienia i utraty.
Oprócz połknięcia można dodać witaminy do składu maseczek do włosów, aby działały w miejscu docelowym. Przepisy są dość proste i każda dziewczyna może z nich korzystać bez wychodzenia z domu.
Do witamin do wzmacniania włosów potrzebne są przede wszystkim witaminy z grupy B, witaminy A, E i C.
Witamina A (retinol) przywraca strukturę włosów, nadaje im elastyczność. Szczególnie przydaje się do suchych, łamliwych włosów. Witamina A w swojej ostatecznej formie zawarta jest w wątrobie ryb, masła, żółtka jaja. Rośliny zawierają beta-karoten, z którego w organizmie powstaje witamina A. Bogatym źródłem beta-karotenu są zielone i żółte warzywa i owoce. Na przykład suszone morele, marchew, popiół górski, jeżyny, agrest. Ponieważ witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, lepiej jest używać tych produktów z olejem roślinnym.
Nadużywanie witaminy A może prowadzić do utraty włosów. Jednak gdy zawartość witaminy A w organizmie powróci do normy, utrata włosów ustaje.
WITAMINY GRUPY B nadają włosom siłę i blask, zapobiegają nadmiernemu otłuszczeniu włosów:
witaminy B1 (tiamina) i B12 (cyjanokobalamina) przyspieszają wzrost włosów, poprawiają ich wygląd; witamina B2 (ryboflawina) pomaga utrzymać włosy w zdrowiu,
witamina B8 (inozytol) zapobiega wypadaniu włosów,
witamina B5 (kwas pantotenowy) i B3 (niacyna) są najważniejszymi substancjami niezbędnymi do wzrostu mieszków włosowych.
witamina B9 (kwas foliowy) , chroni przed szarzeniem, pomaga w łysieniu.
Aby uzupełnić niedobór witaminy B1, owsianka z różnych zbóż (o ile to możliwe bez obróbki), chleb żytni i pszenny o grubych ziarnach, nasiona pomogą. Witamina B2 znajduje się w nerkach i wątrobie zwierząt, jaj, piwa, witaminy B6 - w zbożach, chałwie, orzechach.
Aby zatrzymać wypadanie włosów, można przyjmować suplementy witaminowe, ale z zachowaniem ostrożności. Zgodnie z wynikami badań spożycie witaminy B6 w dużych ilościach stymuluje wzrost włosów u mężczyzn, a niedobór kwasu foliowego powoduje całkowite wyłysienie.
Naturalne źródła witamin z grupy B: orzechy, jajka, soja, marchew, groch i fasola.
Biotyna (witamina H) jest również bardzo ważna dla struktury i wzrostu włosów.
Źródła biotyny: Hercules, soja, soczewica, rośliny strączkowe, orzechy włoskie, brązowy ryż i drożdże piwne.
Biotyna jest również częścią niektórych szamponów, które są zalecane do przyspieszania wzrostu włosów.
Biotyna znajduje się w różnych produktach spożywczych: bulgur (przetworzony produkt z pszenicy), zielony groszek, soczewica, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, soja, zboża, drożdże piwne i brązowy ryż. Inozytol jest również bardzo ważny dla zdrowia włosów. Aby przyspieszyć wzrost włosów, weź 100 miligramów inozytolu dwa razy dziennie.
Witamina E. Główną funkcją witaminy E (tokoferolu) jest przenoszenie tlenu we krwi i poprawa krążenia krwi w skórze głowy. Witamina E wzmacnia system odpornościowy organizmu, a tym samym poprawia kondycję włosów. Dlatego witamina E jest uważana za witaminę odpowiedzialną za wzrost (lub utratę) włosów. Dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę E wynosi 10 - 30 miligramów (400 jednostek międzynarodowych). Witamina E jest również witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, znajduje się w orzechach, oleju słonecznikowym i nasionach.
Witaminę C (kwas askorbinowy) można również uznać za witaminę odpowiedzialną za wzrost i wypadanie włosów, ponieważ pobudza krążenie krwi w skórze głowy i poprawia funkcję naczyń włosowatych, przez co krew przepływa do mieszków włosowych, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, chroni cebule włosów przed zniszczeniem i promuje asymilacja żelaza. Witamina C występuje w kapuście (zwłaszcza w kapuście), psiej róży, bułgarskim pieprzu, czarnej porzeczce, cytrusach. Maksymalne dzienne spożycie witaminy C wynosi 5000 miligramów.
MIKROELEMENTY DLA WŁOSÓW
Cynk i miedź zapobiegają przedwczesnemu siwieniu i łysieniu. Cynk znajduje się w płatkach owsianych i gryczanych, w orzechach włoskich, wątrobie zwierzęcej, serach, fasoli, soczewicy, krewetkach.
Żelazo usuwa włosy z kruchości, jest zawarte w wątrobie zwierząt, orzechów, żółtka jaja.
Molibden przywraca wzrost włosów, obficie występuje w nerkach i wątrobie zwierząt, w grochu i kakao.
Siarka. Poprawia kolor włosów, wzmacnia trzon włosa. Szary jest bogaty w czosnek, wątrobę zwierzęcą, ryby i rośliny strączkowe.
Krzem nadaje włosom siłę i elastyczność, jest zawarty w pełnych ziarnach, roślinach okopowych, nieoczyszczonych zbożach.
Optymalny zestaw mikroelementów niezbędnych do odbudowy i wzmocnienia włosów zawarty jest w wołowinie i jagnięcinie.
Metylosulfonylometan (MSM) to nowy skuteczny lek, który jest przepisywany w celu przyspieszenia wzrostu i przywrócenia struktury włosów.
Siarka zawarta w MSM jest niezbędna do produkcji kolagenu i keratyny, które z kolei są niezbędne dla zdrowia włosów. MSM od dawna jest z powodzeniem stosowany jako suplement diety bez zauważalnych efektów ubocznych.
Przy niedoborze MSM nasz organizm nie może wytworzyć zdrowych komórek. MSM zapewnia organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych, które chronią zdrowie skóry i włosów.
Pamiętaj! że przed przyjęciem jakichkolwiek leków, które przyspieszają wzrost włosów, należy skonsultować się z lekarzem.
