Jak sprawić, by piersi były elastyczne. Ćwiczenia na klatkę piersiową



ćwiczenia na elastyczne piersi Wiele kobiet nie jest zadowolonych z form ich biustu. Istnieje wiele sposobów na poprawę kształtu piersi i zwiększenie jej rozmiarów - plastiku, suplementów diety, leków ludowych itp. Jednak najbezpieczniejszym sposobem jest fitness. Specjalne ćwiczenia pozwalają poprawić kształt piersi, podnieść go i uczynić go dumą. W tym artykule przedstawimy Ci najbardziej popularne ćwiczenia klatki piersiowej.

Ćwiczenie "Silne objęcie"

  • Usiądź na podłodze w lotosowej pozie.
  • Ręce wyciągają się przed tobą.
  • Ugnij lekko ręce w łokciach. Prawą ręką chwyć nadgarstek lewej ręki.
  • Ściśnij ręce mocniej i staraj się je rozpuścić. Następnie zrób to samo lewą ręką.
  • Powtórz ćwiczenie 10 razy każdego dnia.

    Ćwiczenia na klatkę piersiową z hantlami

  • Do ćwiczeń z hantlami o wadze 1 kg (można je zastąpić plastikowymi butelkami wypełnionymi wodą).
  • Postaw stopy na szerokości ramion, rozluźnij ramiona.
  • Łokcie lekko zgięte, dłonie powinny być odrzucone.
  • Podnieś hantle do poziomu ramion.
  • Ćwiczenia należy wykonywać 20 razy.

    Ciśnienie w dłoniach

  • Usiądź na podłodze, skrzyżuj nogi, rozpościerając ramiona na wysokości ramion.
  • Podnieście ręce i połączcie ręce nad głową.
  • Powoli opuść ramiona do poziomu klatki piersiowej, mocno dociskając dłonie.
  • Wykonaj ćwiczenie 10 razy.

    Ściskanie piłki

    Ściskanie piłki jest bardzo skutecznym ćwiczeniem dla klatki piersiowej. Wstań, wyprostuj plecy, nogi są rozstawione na szerokość barków. Podnieś małą piłkę. Kula musi być ściśnięta w taki sposób, aby dłonie były złożone w zamek, łokcie muszą być skierowane do przodu. Wykonuj rytmiczne skurcze. Powtórz ćwiczenie około 30 razy.

    Ćwicz z obciążeniem

    Wyciągnij ręce do przodu, dłoń w górę. Umieść na każdej dłoni trochę ładunku (najlepiej ze wszystkich książek). Powoli podnieś ręce w górę i w dół, a następnie rozłóż je. Powtórz ćwiczenie 15 razy.

    Jeśli podczas ćwiczeń czujesz mięśnie, robisz wszystko dobrze.







    Czytaj więcej:

    Ćwiczenia na powiększanie piersi Masaż w celu zwiększenia i poprawy kształtu piersi Środki ludowe do powiększania piersi Pielęgnacja skóry piersi
    

    Powiązane artykuły:

    Piękne fryzury własnymi rękami

    Katalog modnych fryzur: tytuł, opis, zdjęcie

    Maski do włosów: najlepsze przepisy