polina-york.ru 
Na figurze każdej kobiety jest wiele cech, ale typy figur to tylko pięć, są one określone przez strukturę szkieletu, rozmieszczenie mięśni i tkanki tłuszczowej wzdłuż ciała, proporcje między obwodem ramieniowym, talią i biodrami oraz naturą linii ciała. Możesz schudnąć lub zregenerować się, ale typ postaci z reguły pozostaje taki sam.
Sekretem ubrań, które Ci odpowiadają, jest to, że pomaga tworzyć odpowiednie proporcje, ukrywać wady i podkreślać godność postaci, w zależności od jej typu. Tak więc styliści wyróżniają pięć podstawowych typów kobiecych postaci, nazywamy je warunkowo: kroplą, klepsydrą, prostokątem, trójkątem i owalem.
RODZAJ RYSUNKU - GRUSZKA (wąskie ramiona, szerokie biodra)
Przy tym typie figury biodra są szersze niż ramiona, górna część ciała jest nieco dłuższa niż dolna, nogi są bardziej prawdopodobne, że mają szerokie kości, podczas gdy ręce są typu wąskiej kości. Talia jest czasem zaniżona, wąska lub średnia, ale dość wyraźna.
Grasings z figurą tego typu są głównie na biodrach, pośladkach, brzuchu i łydkach, czasami w talii. Im większa waga, tym bardziej trójkątny staje się tego rodzaju figurą. W przypadku utraty wagi postać zwykle wyraźnie się poprawia. Szczególnie ważna dla tego typu postaci jest postawa: nawet najmniejsze pochylenie podkreśla wszystkie niekorzystne cechy.
Jeśli zdecydujesz się zmienić coś w sobie, pamiętaj, że Twoja postać potrzebuje tak zwanych ciężkich złożonych ćwiczeń, które rozwijają kilka grup mięśni jednocześnie. Oprócz złożonego, musisz wykonać dwa lub trzy ćwiczenia izolujące, skierowane na konkretny mięsień nóg. W końcu zmieni to wrażenie wytworzone przez twoją figurkę.
Głównym zadaniem jest zmniejszenie masy ciała ud, ale nie oznacza to, że pozostała część ciała może pozostać bez uwagi. Powinieneś poważnie pracować na górze, aby przesunąć wizualny akcent z zbyt ciężkich bioder.
Postać o eleganckich biodrach w połączeniu z płaskim brzuchem, raczej wąską talią i wąskimi ramionami - jest bardzo kobieca i naturalna. Grush rzadko przybiera na wadze, ale jego ramiona, plecy i szyja są zawsze kruche. Bez względu na wzrost i wagę, ten typ zawsze zachowuje talię.
RODZAJ RYSUNKU - ZEGAR ŚCIENNY
(wąska talia, ta sama objętość klatki piersiowej i bioder)
Typ X uważany jest za klasyczną postać kobiecą. Wykryte braki łatwo można skorygować iw większości przypadków można je ograniczyć jedynie do dostosowania wagi. Struktura - szerokość ramion jest równa szerokości bioder. Dolna i górna część ciała są proporcjonalne i wyglądają dość organicznie. Talia jest wąska, czasami nawet niepotrzebna.
Grasings z tego typu figury są bardzo różne, ale z reguły na biodrach i klatce piersiowej. Nadwaga prowadzi do powstawania tak zwanych "uszu" w okolicach stawu biodrowego. Jeśli chcesz zachować figurę lub ją poprawić, wtedy zacznij balansować dietę, ponieważ główną troską powinno być utrzymywanie w ciele procentowej zawartości tłuszczu, która uwydatniałaby tylko naturalną gładkość linii i utrzymywanie dobrego tonu mięśni.
Głównym celem ćwiczeń fizycznych jest wzmocnienie mięśni, a tym samym zachowanie ich wyjątkowej sylwetki w postaci klepsydry. W tym celu będziesz musiał trenować 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Od ćwiczeń aerobowych możesz chodzić, biegać, stepować, ćwiczyć na rowerze, tańczyć aerobik.
RODZAJ RYSUNKU - JABŁKO (w przybliżeniu taka sama objętość
talia, klatka piersiowa i biodra z gładką linią)
Twoja dewiza to "Akcent na stopach i dekolcie"
Okrągły typ figury wyróżnia się gładką linią biegnącą od ramion do bioder, jest charakterystyczny dla kobiet skłonnych do pełności. Ten typ charakteryzuje spokój i majestat. Jeśli objętość twoich piersi i talii jest mniej więcej taka sama i najbardziej zaokrąglona środkowa część twojego ciała - połóż nacisk na nogi i rozjaśnij swoją twarz! Wielki Rubens cenił kobiety takie jak ty, - KOCHAJ SIĘ!
RODZAJ RYSUNKU - PROSTOKĄT
(w przybliżeniu taka sama talia, klatka piersiowa i biodra)
Oznaki takiej figury są praktycznie tej samej szerokości ramion i bioder, szerokiej nierozwiniętej talii, dlaczego figura nabiera nieco prostokątnego wyglądu. W większości przypadków kobiety tego typu wydają się być pełne. Im więcej nadwagi, tym mniej wyraźne mięśnie tworzą kontury postaci, tym bardziej wydaje się prostokątne. Utrata tkanki tłuszczowej zawsze zmienia kształt swojego rodzaju na lepsze.
Głównym problemem tego typu jest przedni brzuch i szeroka talia. Mając takie braki, twoja postać trudno jest nazwać ideałem. Jednak do ideału jesteś bliższy niż inne typy kobiet. Twoje mięśnie, od urodzenia silne, bardzo szybko reagują na ćwiczenia kształtujące z ciężarkami. A to oznacza, że dla ciebie jest o wiele łatwiej niż reszta nadać ciału doskonały wygląd.
Głównym celem jest utrata tkanki tłuszczowej wokół talii i wzmocnienie mięśni brzucha. Optymalnym rozwiązaniem jest połączenie diety niskotłuszczowej, aerobiku i programu treningowego skierowanego na mięśnie brzucha. Poszczególne rodzaje obciążeń aerobowych (przez 45 minut kilka razy w tygodniu) celowo sprawiają, że talia traci na wadze! Jakie są te obciążenia? Najprostsze i nieskomplikowane ćwiczenia: długie bieganie i chodzenie.
RODZAJ RYSUNKU - TRÓJKĄT (ramiona i biust szersze niż biodra)
Trójkąt - sportowa kobieta z szerokimi ramionami, dopasowanymi piersiami i wąskimi udami - jest najbardziej popularna w świecie kobiet biznesu, które uwielbiają się same i tworzą własną figurę.
Z postacią taką jak Trójkąt ramion jest znacznie szerszy niż biodra. Długość górnej połowy pnia może być nieco krótsza niż dolna. Czasem cienkie, smukłe nogi łączą się z masywną górną częścią ciała. Talia może nie być wyrażona, nieco szeroka.
Nadmiar tłuszczu z tą postacią znajduje się w klatce piersiowej, rękach, plecach, brzuchu, a utrata wagi nie zawsze prowadzi do dobrego wyniku. Osoba nosząca trójkątną figurę nie musi zmniejszać dolnej części ciała, ale tutaj nie zaszkodzi tu żadna okrągła.W celu zrównoważenia górnej i dolnej części ciała, należy rozjaśnić górę i dodać masę ciała w okolicach bioder. Dopuszczalną opcją może być zwiększenie masy mięśniowej pośladków, ud i maksymalne uwolnienie od złogów tłuszczu w jamie brzusznej.
Jako sposób na zmniejszenie górnej części ciała możesz użyć techniki "superkomórek". "Superset" - dwa ćwiczenia dla tej samej grupy mięśni, wykonywane natychmiast jedna po drugiej. Aby stworzyć kobiece formy, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń o stosunkowo dużych ciężarach i niewielkiej liczbie powtórzeń.
Jeśli masz pilną potrzebę utraty tłuszczu, ćwicz 4-5 razy w tygodniu. Twój typ figury nadaje się do wszystkich typów aerobiku, w których uczestniczą duże grupy mięśniowe: cegła krzyżowa, klatka schodowa, rower treningowy, symulator jazdy na nartach, wagi z ciężarkami, maszyny do wiosłowania i bieżnia.
Źródło: www.ladymail.ru
