Dieta ogórkowa



W gorącym sezonie letnim w łóżkach dojrzewa duża liczba świeżych warzyw, godne miejsce, wśród których znajdują się ogórki. Te małe zielone owoce z małymi pryszczami stanowią prawdziwy magazyn substancji korzystnych dla zdrowia organizmu - witamin C i B, miedzi, cynku, potasu, wapnia, manganu, fosforu. Szczególnie dużo w ogórkach zawiera włókno roślinne i wodę (do 90% objętości), co powoduje ich niską kaloryczność - nie więcej niż 15 kcal na 100 g produktu. Również w ogórkach zawiera dużą ilość kwasu tartronowego, którego wysokie stężenie w organizmie znacząco zmniejsza prawdopodobieństwo zamiany zjedzonych węglowodanów w tłuszcze. Na podstawie tego dietetycy opracowali całkowicie nowy rodzaj diety - ogórek, który polega na spożywaniu określonej ilości ogórka przez pewien okres czasu.

Mechanizm działania diety ogórka jest dość prosty - celuloza pomaga poprawić funkcjonowanie jelita, a wraz z wodą z organizmu wszystkie niepotrzebne odpady i toksyny są wypłukiwane. W wyniku tego równowaga wodno-solna organizmu zostaje przywrócona, a metabolizm zostaje znormalizowany. Główne zalety tego rodzaju diety - krótki czas i łatwość w przestrzeganiu. Jednocześnie jest dość skuteczny - w ciągu zaledwie 7 dni od takiej diety możesz stracić co najmniej 5 kg nadwagi.

W sumie opracowano kilka rodzajów diety ogórka w zależności od czasu trwania i schematu stosowania. Ogólne zasady dla wszystkich typów to:

1. Obowiązkowe wspomagające przyjmowanie witamin ze względu na monotonię diety.

2. Pierwotne wykorzystanie świeżych mielonych ogórków zamiast szklarni, ponieważ pierwsze zawiera więcej przydatnych substancji.

3. Odmówić soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, przez cały czas diety i użycie pikantnej zieleni, zmielonego pieprzu lub soku z cytryny.

Jednodniowa dieta ogórka

Najprostszym rodzajem diety ogórka jest jeden dzień. Musisz przygotować sałatkę z ogórków i zabrać ją na jedzenie przez cały dzień. Do smaku potrzebne są 2 kg ogórków i niewielka ilość zieleni (pietruszka, kolendra, bazylia, koper, seler, itp.). Do sałatki dodajemy niskotłuszczową śmietanę, kefir lub sok z cytryny. W sumie trzeba ugotować 5-6 porcji sałaty, a zatem posiłek jest dzielony przez tę samą liczbę razy. Wodę można spożywać w niewielkich ilościach lub wcale, ponieważ 2 kg ogórków zawiera taką samą ilość płynu. Ten rodzaj diety rozładowującej na ogórkach nie powinien być stosowany częściej niż raz w tygodniu. Podczas niej masz gwarancję usunięcia od 1 do 1,5 kg swojej wagi.

Trzydniowa dieta ogórka

Trzydniowa dieta z ogórkiem również przyczynia się do szybkiej utraty wagi i jest podzielona na kilka opcji, które można zmieniać naprzemiennie.

Według 1 wariantu codzienna dieta składa się z 1,5 kg ogórków, które należy podzielić na 5-6 porcji i 2 jajka na twardo. W tym śniadanie składa się tylko z ogórków, a na lunch i kolację są dodawane jaja.

W opcji 2 1 kg ogórków i 0,5 kg pomidorów powinno być włączone do diety. Warzywa można jeść osobno lub mieszać w sałatce, dodając niewielką ilość oleju roślinnego. Łącznie spożycie żywności powinno zostać zlikwidowane 5-6 razy w ciągu dnia. W menu na kolację można zmieścić 100 g niskotłuszczowego twarogu.

W wersji 3 do sałatki można dodawać nie tylko ogórki i warzywa, ale także inne rodzaje warzyw (z wyjątkiem ziemniaków), na przykład marchew lub paprykę. Na obiad w menu dozwolone jest dodanie 100 g gotowanej piersi z kurczaka.

Siedmiodniowa dieta ogórka

Najdłuższym, ale jednocześnie najcięższym i najskuteczniejszym rodzajem diety dla ogórków jest siedmiodniowa dieta ogórka. Jego główną zasadą - w ciągu jednego dnia jest jedzenie 1 kg ogórków w postaci sałatki. Ogórki należy kroić na duże kawałki i dodawać do smaku zielenie. Sałatka do sałatek z 30 g lekkiego majonezu lub niskotłuszczowej kwaśnej śmietany lub 10 g oleju roślinnego (słonecznika lub oliwek). Najlepiej jest preferować kwaśną śmietanę lub olej roślinny. Dodaj sól nie powinna.

Sałatka jest przyjmowana na jedzenie w ciągu dnia przez 3 godziny w następującym czasie: 1) od 12 do 14 godzin; 2) od 16 do 17 godzin; 3) od 19 do 20 godzin. Z sałatką można zjeść kawałek czarnego żyta lub szarego pieczywa z otrębów. Do 12 godzin można zjeść śniadanie w formie gotowanego jajka i małej filiżanki lekkiej kawy z małą ilością cukru. Zamiast jajek możesz wziąć 200 g niskotłuszczowej gotowanej wołowiny. W tym samym czasie zawartość kalorii w śniadaniu nie powinna przekraczać 200 kcal. Wieczorem 2 godziny przed snem, z silnym uczuciem głodu, można zjeść pomarańczę, gruszkę lub jabłko. Najważniejsze jest to, że całkowita zawartość kalorii owoców nie przekracza 100 kcal.

Wady diety ogórka

Ze wszystkimi jego zaletami, dieta z ogórkiem wciąż ma wiele wad. Po pierwsze, ogórek praktycznie nie zawiera białka, co prowadzi do znacznego spadku masy mięśniowej, co oznacza, że ​​ten rodzaj diety nie jest zalecany osobom aktywnym w życiu, a zwłaszcza uprawiającym sport. Niemniej jednak w tym przypadku nadal można obserwować dietę z ogórków, różnicując codzienną dietę niskotłuszczowego mięsa drobiowego lub kilku białek. Po drugie, dieta ogórka nie jest odpowiednia dla pacjentów z zaburzeniami czynności nerek i niewydolnością serca, ponieważ zawiera dużą ilość płynów i może powodować obrzęk. Dlatego przed podjęciem decyzji o pójściu na dietę należy skonsultować się ze specjalistą.







Czytaj więcej:

Dieta według rodzaju diety Kim Protasowa według rodzaju sylwetki. Dieta "jabłkowa" według rodzaju figury. "Gruszka" Dieta Atkinsa Dieta: odchudzanie z korzyściami dla zdrowia Dieta kefirowa Dieta na zielonej herbicy Dieta gryki Dieta perłowa

Powiązane artykuły:

Modne ubrania - 2016

Przystojny makijaż: lekcje

Piękne fryzury własnymi rękami