Dieta kefirowa



Wielka korzyść dla zdrowia tak wspaniałego produktu, jakim jest kefir od dawna nie ma wątpliwości. Ten kwaśny napój mleczny ma korzystny wpływ nie tylko na żołądek i jelita, ale również na stan włosów, paznokci i skóry. Ten cudowny napój wzmacnia system odpornościowy i usuwa toksyny i sole z organizmu, pomaga radzić sobie z wieloma chorobami i jest doskonałą podstawą diety odchudzającej - diety kefirowej.

Wiele napisano o diecie kefiru. Fakt, że dieta kefirowa naprawdę pomaga schudnąć bez strajków głodowych i udręki jest uznanym faktem. Rozumiemy także wszystkie subtelności diety kefirowej i staramy się nie tylko schudnąć z kefirem, ale jednocześnie poprawić całe ciało i poprawić skórę i włosy.

Opcje diety kefiru

Istnieje kilka wariantów diety kefirowej. Pierwszą z nich jest dieta jednoskładnikowa: 1-1,5 litra świeżego kefiru bez cukru, pić od pięciu do sześciu posiłków w regularnych odstępach czasu. Czas trwania diety wynosi 3 dni.

Możesz, używając tego samego 1-1,5 litra kefiru dziennie, dodać kolejne pół kilograma słodkich owoców i warzyw. W tej wersji diety możesz "siedzieć" 5-6 dni.

I wreszcie, w ogóle nie jest to jednowymiarowa dieta kefiru (wszystkie posiłki są przygotowywane i jedzą bez cukru i soli):

1 dzień - pięć ugotowanych ziemniaków i półtora litra kefiru;

Dzień 2 - 100 g gotowanego kurczaka i pół litra kefiru;

Dzień 3 - 100 gramów gotowanego mięsa plus 1,5 litra kefiru;

4 dzień - 100 gramów gotowanej ryby i znowu kefiru;

Dzień 5 - owoce i warzywa (z wyjątkiem kalorycznych bananów i winogron!) I 1,5 litra kefiru;

6 dzień - tylko kefir;

7 dzień - woda mineralna.

Aby powtórzyć dietę nie wcześniej niż za miesiąc, lepiej w półtorej.

Zasady diety kefiru

1. Ta kefirowa dieta jest opracowywana przez instytut żywieniowy i pomaga rozdzielić się z 10 kg nadwagi w ciągu trzech tygodni. Ale jest to możliwe tylko przy ścisłym przestrzeganiu złotych zasad diety kefirowej:

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, gdy siadasz na diecie kefirowej, jest porzucenie mąki i słodyczy, a także ziemniaków, bananów i winogron.

Druga zasada to białko. Białko jest potrzebne i dlatego nie można zrezygnować z ryb i mięsa, ale możliwe są tylko o niskiej zawartości tłuszczu ryby i chude mięso.

Inną zasadą jest, że wszystkie produkty mleczne stosowane na diecie powinny zawierać 0% tłuszczu.

Uważaj na tłuszcze - połowa tłuszczów na stole dietetycznym powinna być pochodzenia roślinnego.

Musisz wypić litr kefiru na dzień i litr wody. Więcej wody nie jest potrzebne - uważaj na płyny.

Gdy kefir jest bardzo nudny, można go zastąpić na kilka dni świeżymi sokami lub innymi produktami z kwaśnego mleka.

Na diecie kefirowej nie można spożywać więcej niż 5 gramów soli dziennie. Mniej soli!

Inną zasadą jest spożywanie większej ilości nie-skrobiowych warzyw i owoców.

Możesz jeść często - do 6 razy dziennie, ale w małych porcjach.

2. Ta dieta kefirowa oznacza, że ​​będziesz pił co najmniej litr jogurtu chudego dziennie. Podziel jogurt na 6 przyjęć. Przez trzy dni surowego kefiru dieta może stracić do 2 kg wagi!







Czytaj więcej:

Dieta według rodzaju diety Kim Protasowa według rodzaju sylwetki. Dieta "jabłkowa" według rodzaju figury. "Gruszka" Dieta Atkinsa Dieta: odchudzanie z korzyściami dla zdrowia Dieta kefirowa Dieta na zielonej herbicy Dieta gryki Dieta perłowa

Powiązane artykuły:

Modne ubrania - 2016

Przystojny makijaż: lekcje

Piękne fryzury własnymi rękami