Produkty, które spalają tłuszcz



Czy mogę stracić wagę bez strajku głodowego? Tak, jeśli regularnie kupujesz produkty, które spalają tłuszcz. Oczywiście wynik nie nadejdzie błyskawicznie, ale powolna "budowa" nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.

Nasze ciało jest jakimś laboratorium, w którym nieustannie zachodzą procesy biochemiczne. Można je kontrolować za pomocą przyspieszenia procesów metabolicznych. Zmniejszają apetyt, a także pomagają ciału pozbyć się toksyn. Jeśli jedzenie jest szybko wchłaniane, nie ma czasu na osiadanie w talii w formie "koła ratunkowego".

Produkty spalające tłuszcz: główna lista

Owoce: klasyka gatunku

Jabłka. "Heroes" wielu mono-diet, przede wszystkim w zawartości witamin i pektyn (poprawia perystaltykę przewodu pokarmowego, normalizuje krążenie krwi, usuwa toksyny, przyspiesza pojawienie się poczucia sytości). Dostając się do żołądka, lubią wiechy usunąć stagnację i szkodliwe substancje. Dodaj kilka jabłek w kotletach, naleśnikach - a zawartość kalorii w naczyniu zmniejszy się od razu. Oprócz "ogólnego czyszczenia" w żołądku, owoce te zmniejszają wchłanianie tłuszczów, a także aktywnie odprowadzają wodę poprzez działanie moczopędne. Jednak co dla ciebie mono-dieta, jeśli możliwe jest zorganizowanie "rozładunku jabłek". Kup około 2 kg jabłek, zjedz je na jeden dzień w 6 przyjęciach - i nic poza nimi. Rezultat: pozbycie się 2-4 kg, utrzymanie uzyskanej wagi.

Granat. W kompozycji jest lepsza niż tabletki: dużo aminokwasów, witamin, pierwiastków śladowych. Nie tylko pomaga schudnąć, ale także usuwa cholesterol, oczyszcza naczynia, odnawia komórki, poprawia gładkość skóry, a nawet ma działanie przeciwnowotworowe. Ale to, co cię interesuje, to włókno zawarte w miąższu nasion granatu, które "wymiata" jelita i pomaga schudnąć. Dietetycy są pewni: jeśli zjesz 1,5 płodu dziennie, możesz pożegnać się z 2 kg znienawidzonej wagi miesięcznie.

Ananas. W jego składzie znajduje się interesujący enzym bromelainowy - normalizuje on stolec, "pasuje" do syntezy białek i tłuszczów, przyspiesza "szybkość" trawienia, dzięki czemu organizm rozkłada złogi tłuszczowe. Również w nim witamina B1 - "najlepszy przyjaciel" metabolizmu węglowodanów. Chociaż ten owoc jest słodki i spożywany, lepiej jest jeść przed jedzeniem - zmniejsza apetyt, więc będziesz jadł mniejszą porcję, a zatem dostaniesz mniej kalorii. Jednak nawet po gęstym posiłku warto przyrządzić sobie kawałek ananasa, który pomoże żołądkowi poradzić sobie z tym przysmakiem, a nawet tłuszczem.

Kiwi. Witaminy i flawonoidy tego zielonego "kwaśnego" doskonale spalają niepotrzebne tłuszcze.

Owoce cytrusowe: nie tylko na przeziębienia

Mają dużo witamin i wilgoci, ale nie ma białek i tłuszczów. Również w egzotycznych owocach, dużo błonnika i fruktozy, normalizuje trawienie i "reguluje" procesy metaboliczne.

Grejpfruty. Doradza się dietetykom: witaminy (C, B) poprawiają metabolizm w komórkach, a pektyny zmniejszają apetyt, a także uwalnianie insuliny.

Grejpfrut + mięta. Na bazie soku tego cytrusowego pokarmu powstaje koktajl popularny w kręgach odłamków. Przepis: w mikserze wymieszaj sok z 1 grejpfruta i 2-3 pomarańczy (ich liczba zależy od tego, czy lubisz kwaśny sok grejpfrutowy lub chcesz go posolić na pomarańczowo), a także małą porcję mięty, kilka mięsistych liści sałaty. Aby ostygnąć.

Lemon. Możesz go używać tak jak jest, ale możesz dodać do różnych potraw (na przykład plasterki na ryby, w postaci soku w sałatkach). Biologicznie aktywne składniki przyspieszają wymianę białek i spalają "boki".

Mandarynka. Zawarte w tym cytrusowym "koktajlu" błonnika i witamin, tak poprawia metabolizm jelit, że nikt, kogo nie zjesz, nie ma szansy stać się "tłustym zapasem".

Warzywa spalanie kalorii

Dlaczego warto kupować "ciężkie" warzywa? To proste: ich zawartość kalorii jest niska, a przyswajanie tego pokarmu powoduje, że organizm wydaje więcej kalorii, niż otrzymuje z niego. Oznacza to, że jesz - i schudnąć! Takimi "twardymi orzechami" dla przewodu pokarmowego są: karczochy, ogórki, kapusta (brokuły, kolorowe, biała głowa), buraki, seler, bułgarska papryka.

Kapusta. W każdym warzywniku z tej "rodziny" dużo błonnika. Jest kwas tartronowy (nie pozwala na osadzanie się tłuszczu pod skórą), selen (naturalny "lek": nie pozwala na rozmnażanie się komórek nowotworowych, usuwa cholesterol z organizmu, chroni przed miażdżycą).

Seler. Istnieje wiele aminokwasów, minerałów, białek, eterów i bardzo niewiele kalorii. Usuwa wodę, która pomaga schudnąć, a także ułatwia obrzęk. Poprawia również trawienie, leczy jelita ze stagnacji żużli.

Ogórki. Obowiązkowy składnik w kilkunastu dietach, warzywa te prawie w całości składają się z wody. Po przygotowaniu sałatki otrzymasz minimum kalorii, oczyścisz żołądek, usuniesz obrzęk, schudniesz, usuniesz z zastoju ciała, nadmiar płynu.

Buraki. Kolejny lek moczopędny. Ponadto osłabia. Ogólnie rzecz biorąc, w jej jelitach działa jak godzina. Betaina, zawarta w czerwonawym jarzynie, jest ważna dla normalizacji metabolizmu tłuszczów, a także asymilacji białek zwierzęcych.

Oliwki (w postaci owoców i olejów). Aby organizm pracował w procesie oczyszczania, musi być "naładowany" oliwkami - wystarczy 10 sztuk dziennie. Doskonale zastępują olej (1 łyżka stołowa) jako dressing do sałatek.

Jarmuż. "Fuse" i przyspieszają pracę wielonienasyconych kwasów tłuszczowych GIT, które są bogate w ten dar morza.

Jagody na odchudzanie: słodkie, ale konieczne

Malina. Zjedz 0,5 szklanki malin (jeśli nie świeże, możesz rozmrozić gotowane w zamrażarce) na 30 minut przed obiadem. Enzymy z takich "suplementów diety" pomogą rozłożyć tłuszcze.

Żurawina. Morse z tej jagody (bez cukru) mają działanie moczopędne, a ponadto spalany jest tłuszcz. Do 250 g soku (lepiej niż wyciska się) potrzeba 150 g wody. Przed konsumpcją mors jest chłodzony.

Jagody leśne (jagody, jagody, jeżyny), a także truskawki są bogate w flawonoidy i przeciwutleniacze (ważne dla funkcjonowania układu sercowego), witaminy, błonnik. Latem są bardzo skutecznym substytutem deserów zawierających cukier.

Przyprawy, które spalają tłuszcz: przyprawiaj naczynia umysłem

Dodając potrawę "lekką", takie przyprawy pomagają ciału produkować więcej energii. Zmniejszają także ilość insuliny, "wytapiają" nadmiar komórek tłuszczowych.

Imbir jest skutecznym produktem, który spala tłuszcz. Zmielony, suszony imbir służy jako przyprawa do mięsa i warzyw. Z niej również powstają napoje spalające tłuszcz. Świeży korzeń można spożywać w czystej postaci (dodając do sałatek), marynować (dobrze pasuje do sushi i ryb). Olejki eteryczne z imbiru szybko przekształcają rozlany tłuszcz w energię, więc lepiej jeść rano przyprawy. Ale pamiętaj: jest moczopędny. Ponadto normalizuje trawienie, usuwa żużel z jelita.

Najpopularniejszą receptą na spalanie tłuszczu jest herbata imbirowa. 1 zalać małą łyżeczką startego korzenia kielichem wrzącej wody, a gdy napar zostanie podany, odcedzić - i można pić (w razie potrzeby - z cytryną).

Kurkuma (indyjska). Nie tylko pomaga naszemu organizmowi wchłaniać tłuszcz, ale także chroni wątrobę. A przeciwutleniacze zawarte w żółtym proszku przedłużą naszą młodość.

Musztarda. Przyspiesza trawienie, więc nie bez powodu nasi przodkowie wpadli na danie mięsne. Musztarda pomoże spalić kalorie otrzymane podczas kolacji, nawet bez uprawiania sportów.

Nasiona kminku. Zmniejsza apetyt, jest odpowiedni dla diabetyków (zmniejsza ilość cukru we krwi). Pomyśl o tej przyprawie podczas stresu, kiedy próbujesz wykorzystać swoje "nerwy" - kminek uspokaja, a także zmniejsza apetyt.

Pieprz (pachnący, czarny). Zawarte w najpopularniejszych przyprawach piperyna pomaga organizmowi kontrolować ilość cholesterolu, a także nie pozwala na "osiadanie" tłuszczu.

Kolendra. Diuretyk, środek obniżający apetyt. Dietetycy zapewniają: ta przyprawa oczyszcza jelita, uwalniając ją od toksyn.

Cynamon to produkt, który spala tłuszcz i przyspiesza metabolizm. Wierny "przyjaciel" diabetyków normalizuje "zły" cukier, z powodu którego wielu diabetyków (i nie tylko) ma problem z nadmierną wagą. W niektórych przepisach zastępuje cukier.

Kardamon. Idealnie uzupełnia dietę białkową, wytwarzając produkty przetworzonej żywności białkowej. Ponadto przyprawa pozytywnie wpływa na wymianę tkanki tłuszczowej.

Czosnek. Nie tylko chroni przed ARI, ale także pomaga organizmowi rozkładać węglowodany, nie pozwalając "gromadzić" tłuszczu w miejsce nowo spalonego.

Chrzan. W tym ostrym warzywu znajduje się wiele mikroelementów, błonnika pokarmowego, a nawet witamin. On także nie pozwoli twojemu ciału zwiększyć się o centymetry.

Napoje, które spalają tłuszcz

Podczas spalania zapasów tłuszczu uwalnianych jest wiele toksyn. Trzeba je wydedukować, w przeciwnym razie cała ta "armia wroga" zatruje ciało.

Woda. Uruchamia wiele procesów metabolicznych, oczyszcza, normalizuje pracę każdego narządu. Jeśli chcesz schudnąć, wrzuć do szklanki kostki lodu - zimno jest twoim sprzymierzeńcem!

Kawa. Ważna specyfikacja: powinno być naturalne! Jedna filiżanka napoju przyspiesza przemianę materii o 5%!

Czerwone wino. Rozszczepia tłuszcze poprzez resweratrol, flawonoidy i keterynę.

Kefir. Aby jelito nie "potknęło się" na ciężkich pokarmach, musi być "karmione" pożytecznymi mikroorganizmami, które są bogate w ten dostępny napój. Mogą zastąpić przekąski. Również jogurt słabnie, pomagając organizmowi szybciej pozbyć się produktów wymiany.

Zielona herbata. Dietetycy z Azji są pewni: ten napój pomoże ci schudnąć, jeśli pijesz z 4 filiżanek dziennie (taki, który zmusi twoje ciało do wydania około 60-70 kalorii). Jest to bardzo przydatny produkt, który chroni nasze ciało przed rakiem, który ma korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne. Ale pamiętaj: ekscytuje (jak kawa), więc nie pij go na noc, a w nadciśnieniu nie "zbytnio".






Czytaj więcej:

Dieta według rodzaju diety Kim Protasowa według rodzaju sylwetki. Dieta "jabłkowa" według rodzaju figury. "Gruszka" Dieta Atkinsa Dieta gryki Dieta perłowa

Powiązane artykuły:

Modne ubrania - 2016

Przystojny makijaż: lekcje

Piękne fryzury własnymi rękami