Dieta białkowa



Ta dieta pozwoli Ci stracić od dwóch do trzech tygodni do ośmiu kilogramów. Ale pamiętaj, że jeśli po tym zaczniesz jeść jak poprzednio, a zwłaszcza będziesz używał cukru, soli, alkoholu, mąki i słodyczy w dużych dawkach, bardzo szybko uzyskasz poprzednią wagę.

Ta dieta jest odpowiednia dla tych przypadków, gdy pilnie potrzebujesz stracić kilka funtów. Najważniejszą rzeczą w tej diecie jest niezbędne przestrzeganie dokładnej kolejności. I nie mylić dni, ponieważ tylko w tym przypadku następuje zmiana w metabolizmie.

Używaj tylko tych wymienionych pokarmów i diety. Nie róbcie wyjątku dla niczego, nawet dla jednego cukierka lub kawałka sera. Liczba produktów różni się w zależności od indywidualnej tolerancji. Nie można jeść polkuritsy - ugotować ćwiartkę, trzy duże gotowane marchewki, w razie potrzeby można zastąpić dwiema, dużą cukinią - małą. W ciągu dnia pić gotowaną lub mineralną wodę i co najmniej 1,5 litra. Najtrudniejsze dni nadejdą, gdy pojawi się chęć "zejścia" z diety - 3, 4, 5 i ostatni - decydujący - trzy dni. Wtedy chęć zjedzenia czegoś staje się obsesją. Postaraj się przenieść uwagę na pracę lub prace domowe i pić więcej ciepłej wody. Najważniejsze to nie opuszczać wyścigu. Pomyśl o trudnych dniach, które minęły! Im większa różnica między normalną i rzeczywistą wagą, tym więcej wagi tracisz.

Zaleca się powtórzyć dietę dwa lata później, nie wcześniej.

Kluczem do sukcesu jest umiarkowanie i przejście do prawidłowej diety po długotrwałej diecie, ponieważ jest to tylko lekarstwo, a nie panaceum na dodatkowe kilogramy. Nie zapomnij o ćwiczeniach fizycznych: za ich pomocą możesz naprawić wyniki diety przez wiele lat.

Śniadanie

Lunch

Kolacja

1 dzień:

czarna kawa,

jajka na twardo,

sałatka z gotowanej kapusty z olejem roślinnym,

szklanka soku pomidorowego,

ryby smażone lub gotowane.

Dzień 2:

czarna kawa, krakers,

ryba smażona lub gotowana,

sałatka ze świeżej kapusty i warzyw z olejem roślinnym,

200 g gotowanej wołowiny, szklankę kefiru.

Dzień 3:

czarna kawa, krakers,

1 duża cukinia, smażona w oleju roślinnym,

jabłka,

2 jajka na twardo,

200 g gotowanej wołowiny,

Sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym.

Dzień 4:

czarna kawa

1 surowe jajko,

3 duże gotowane marchewki z olejem roślinnym,

15 gramów twardego sera,

owoc.

Dzień 5:

surowe marchewki z sokiem z cytryny,

duża ryba,

smażone lub gotowane,

szklanka soku pomidorowego,

owoc.

Dzień 6:

czarna kawa,

półgotowany kurczak,

sałatka ze świeżej kapusty lub marchwi,

2 jajka na twardo, szklanka surowej marchwi z olejem roślinnym.

Dzień 7:

herbata,

200 g gotowanej wołowiny,

owoce,

każdy ma do wyboru kolacje dietetyczne, z wyjątkiem trzeciego dnia.

Dzień 8:

herbata,

200 g gotowanej wołowiny, owoców,

każdy ma do wyboru kolacje dietetyczne, z wyjątkiem trzeciego dnia.

Dzień 9:

czarna kawa,

półgotowany kurczak,

sałatka ze świeżej kapusty lub marchwi,

2 jajka na twardo, szklanka surowej marchwi z olejem roślinnym.

Dzień 10:

surowe marchewki z sokiem z cytryny,

duże ryby, smażone lub gotowane, szklanka soku pomidorowego,

owoc.

Dzień 11:

czarna kawa,

1 surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki z olejem roślinnym, 15 gramów twardego sera,

owoc.

Dzień 12:

czarna kawa, krakers,

1 duża cukinia, smażona w oleju roślinnym, jabłka,

2 jajka na twardo, 200 g gotowanej wołowiny,

Sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym.

Dzień 13:

czarna kawa, krakers,

ryby smażone lub gotowane, sałatka ze świeżej kapusty i warzywa z olejem roślinnym,

200 g gotowanej wołowiny, szklankę kefiru.

Dzień 14:

czarna kawa,

jajka na twardo, surówka z gotowanej kapusty z olejem roślinnym, szklanka soku pomidorowego,

ryby smażone lub gotowane.

Ta dieta jest zbudowana na zasadzie odżywiania białkami - dużo mięsa i ryb. Obecne są również warzywa i owoce, ale ich ilość nie równoważą ilości białek, co oznacza, że ​​organizm otrzymuje kilka węglowodanów. Dlatego nie zaleca się ciągłego korzystania z tej diety, aby stała się ona podstawą odżywiania przez długi czas. Został zaprojektowany na dwa tygodnie, a nie dłużej.

Biorąc pod uwagę, że dieta zawiera dużo białek, radzę nie jeść zbyt późno, aby nie obciążać ciała przed pójściem spać. I nie zapominaj, że musisz pić co najmniej 1 litr płynu dziennie.

Każde ludzkie ciało jest wyjątkowe i nie ma uniwersalnej diety, która pasowałaby każdemu. Nie polecałbym tej diety osobom starszym i bardzo grubym - białko zwiększa krzepliwość krwi, a ryzyko zakrzepów krwi wzrasta. Ale taka dieta jest idealna dla młodych kobiet, które prowadzą aktywny tryb życia.







Czytaj więcej:

Dieta według rodzaju diety Kim Protasowa według rodzaju sylwetki. Dieta "jabłkowa" według rodzaju figury. "Gruszka" Dieta Atkinsa Dieta: odchudzanie z korzyściami dla zdrowia Dieta kefirowa Dieta na zielonej herbicy Dieta gryki Dieta perłowa

Powiązane artykuły:

Modne ubrania - 2016

Przystojny makijaż: lekcje

Piękne fryzury własnymi rękami