Fitness z cellulitu

Ćwiczenia fizyczne są doskonałym uzupełnieniem kompleksowej walki z cellulitem. Przecież przy pomocy fitnessu z cellulitu spalamy nadmiar kalorii, które mogą zamieniać się w tłuszcz i osadzać w naszych problematycznych obszarach.

Ćwiczenia z cellulitu wzmacniają nasze mięśnie, poprawiają krążenie krwi w tkankach, dzięki czemu tłuszcz jest dzielony szybciej, żużel jest usuwany z organizmu. Dzięki regularnym ćwiczeniom wzmacniającym mięśnie cellulit stopniowo zanika, jego rozwój zostaje zawieszony.



Skakanka przeciw cellulitowi

To proste na pierwszy rzut oka ćwiczenie jest w stanie stworzyć cud z twoim ciałem. Cellulit bardzo boi się skakać! Skakanka pomoże "wytrząsnąć" cellulit w udach, pośladkach, podbrzuszu.

Znajdź sobie odpowiednie miejsce do ćwiczeń, wybierz linę do wzrostu. Na początku czas ćwiczenia powinien wynosić 15 minut. Stopniowo można zwiększyć czas. Wyniki będą widoczne po miesiącu regularnych lekcji - uda staną się szczuplejsze, guzki celulitu zostaną wygładzone.

Wskazówka: nie rzucaj liny w najdalszy kąt, gdy tylko osiągniesz pożądany rezultat. Cellulit może szybko pojawić się ponownie. Zredukuj aktywność fizyczną stopniowo.

Hula-hoop z cellulitu

Zazwyczaj obręcz sportowa może stać się dla ciebie wiernym asystentem w walce z cellulitem. Ćwicząc z obręczą, "rozpraszamy" krew w talii i biodrach, co pomaga nie tylko szybko schudnąć i rozpuścić cellulit, ale także poprawić pracę narządów wewnętrznych, wzmocnić kręgosłup.

Ćwiczenia z obręczą zaleca się wykonywać codziennie rano lub w pierwszej połowie dnia, ponieważ w godzinach wieczornych przepływ krwi do narządów trawiennych jest niepożądany. Aby wykręcić hula-hoop, konieczne jest dokładnie 15 minut, nie więcej, nie mniej. Pierwsze godne uwagi wyniki za kilka tygodni.

Rower z cellulitem

Jeśli lubisz jeździć na rowerze, a masz czas i okazję to zrobić - twój cellulit może być sympatyczny. Rower to idealne ćwiczenie na cellulit. Nie tylko wzmacnia mięśnie nóg, ud i pośladków oraz spala dodatkowe kalorie. Jazda na rowerze poprawia funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych, a naruszenie krążenia żylnego jest jedną z głównych przyczyn stagnacji płynów w tkankach, szczególnie u osób w "twardym" wieku.

Uruchom więc rower w wolnym tempie. Kiedy mięśnie się nagrzewają, zwiększ tempo, tak aby całe twoje ciało było napięte. Po zakończeniu spaceru prędkość powinna zostać ponownie obniżona, aby mięśnie się rozluźniły.

Działa przeciwko cellulitowi

Bieganie jest jednym z najlepszych sposobów na leczenie cellulitu, a przyjemny jogging w godzinach porannych pozwala schudnąć, poprawić krążenie krwi, pozbyć się toksyn i cellulitu, a także ogólnie poprawić zdrowie. No i oczywiście, aby poprawić nastrój, w wyniku rozwoju "hormonów radości".

Nie bierzcie joggingu jako czegoś wyczerpującego. Nie obciążaj ciała bardziej, niż może wytrzymać, może cię skrzywdzić. Aby go uruchomić, jest to niezbędne dla przyjemności, powoli, na pusty żołądek lub po 1 godzinie po posiłku. Monitoruj oddychanie i puls. Czas joggingu zwiększa się stopniowo, od 15 minut do godziny.

Fitness z cellulitu

Z pewnością najbardziej wygodnym i nowoczesnym sposobem na walkę z cellulitem jest domowy symulator . Jednakże, jeśli nie masz możliwości jej ustalenia, oferujemy nie mniej skuteczne ćwiczenia antycellulitowe.

1. Wykonaj rower. Połóż się na plecach, ręce rozciągają się wzdłuż tułowia. Podnieś nogi o 45 stopni nad podłogą i przekręć "wirtualne pedały" na 2-5 minut.

2. Połóż się na plecach, nogi wyprostuj, ręce - z tyłu szyi lub na piersi. Podnieś obie nogi jednocześnie do góry o 90 stopni, a następnie powoli opuść. Powtórz od 10 do 40 razy, w zależności od twoich możliwości.

3. Połóż się na plecach, ugnij kolana, połóż ręce wzdłuż ciała, dłonie spoczywają na podłodze. Podnieś pośladki, a następnie obniż 10-20 razy.

4. Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi. Po kolei poruszamy pośladkami po podłodze, symulując chodzenie. Nogi są proste, kolana nie zginają się. Idziemy "popoy" do końca pokoju do przodu, a następnie w ten sam sposób z powrotem. Jest to bardzo skuteczne ćwiczenie do cięcia guzków cellulitu!

5. Padnij na kolana. Dłonie spoczywają na podłodze. Najpierw odciągnij prawą nogę i odchyl 10 razy. Następnie powtórz to samo z lewą stopą.

6. Połóż się na plecach, ręce rozłożone, naciśnij na podłogę. Zegnij kolana. Przechyl nogi najpierw w prawo, próbując sięgnąć kolanem do podłogi, a następnie w lewo. Powtórz ćwiczenie 10 razy na stronę.

7. Stań na kolanach, połóż ręce na talii. Usiądź najpierw na prawym biodrze, jednocześnie wyciągając ramiona do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej. Teraz powtórz to samo, siedząc na lewym udzie. Wykonaj ćwiczenie 10-15 razy.


Jak pozbyć się cellulitu: skuteczne środki zaradcze







Czytaj więcej:

Maseczki rozgrzewające na cellulit Szybki sposób na pozbycie się cellulitu na tydzień Domowe peelingi z solą morską Glina z cellulitu: właściwości lecznicze, receptury Środki ludowe na cellulit Masaż miodowy jest pierwszym lekarstwem na cellulit! Aromatyczne oleje z cellulitu. Niezbędny masaż

Powiązane artykuły:

Imbir od cellulitu: maski, masaż, peeling

Kawa z cellulitu: tłuszcz rozszczepiony

Jak pozbyć się cellulitu na tydzień